siemie lniane

[...] chu.,, nie posiłek sok to nie jedzenie jedź od razu rybę z tą czekoladą nie ma co się bawić ,ile osób tyle teorii co do czasu jedzenia po treningu wal od razu. Ostatni posiłek bądźmy realistami, po co odmierzać 125 g twarogu daj 150-200 , zamieniaj na tuńczyka, makrele ewentualnie serek wiejski dodaj siemie lniane. W razie wątpliwości pisz tutaj.

czlowieku pomysl o zdrowiu! a nie wszyscy tylko masa i masa... chocbys mial 120kg, jak stracisz zdrowie to spadnie Ci 50 w rok i tyle bedzie tej masy... tak orzechy i siemie lniane to IMHO najlepsze zrodla NNKT.

wlacz do menu jakies orzechy/pestki/siemie lniane,oliwe daj do ostatniego posilku,daj jakis swiezy owoc do sniadania,gainera ogranicz potreningowo i pamietaj o zamianie produktow

ale ja jem średnio 100-120 na sniadanie do tego słonecznik i siemie lniane oraz rodzynki,ale już mam dość tego,wolał bym to wypić;-)

Tzn powiem szczerze ze nie jest to dieta ustalona dokladnie. Wiem tylko ze sniadanie bedzie to mleko z platkami + siemie lniane, rodzynki, jakies orzechy. Potem drugie sniadanie banan, jablko i kanapka z ciemnego pieczywa z szynka z indyka/tunczykiem/lososiem papryka i salata, obiad-nie mam wplywu, jem w szkole cos, potem w domu jeszcze jeden [...]

[...] pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g Raczej postaw na kasze/ryz brazowy + mieso/ryba, do posilku dodaj warzywa, orzechy włoskie, pestki dyni/słonecznika lub siemie lniane. Tu znowu za dluga przerwa 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g/ Ziemniaki Ziemniaki tylko po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ [...]

Chodziło mi o słonecznik ze kiepskie proporcje, orzechy włoskie można smaiło wcinać, dynie, migdały, można kupić siemie lniane nie rozdrobnione i wcinać.

Najlepiej byłoby niemalże naturalnie - siemię lniane. Smak? Kto co lubi, dla mnie jest ok Ale chyba jestem wyjątkiem... Jeśli chodzi o farmakologię to proponuję osłonowo np. Ranigast. Pozdrawiam

[...] wegla bialka warzywa tluszcze. to samo powtarzam po treningu shot tego i tego + to samo co wyzej. gdzies tam bede popijac sobie izotoniki. Z tluszczy glownie spozywam siemie lniane tzn olej z niego i orzechy wloskie + maslo orzechowe. Dorzuce tluste ryby tez. tylko chodzilo mi o to raczej. czy moze byc owsianka zamiast ryzu po insie czy [...]

Spore dawki omega 3 mają też orzechy włoskie i król zawartości omega3 olej lniany, poza tym jeszcze siemię lniane, nasiona chia. Olej do sałatek można dodać, albo tak posmarować nim chleb jak nie lubisz tak o wypić. Warto urozmaicać dietę, szczególnie redukcyjną :-)

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane dodaj źrodło ęglowodanó złożonych np. płatki owsiane Posiłek 2 Łosoś Szpinak brak węglowodanów złożonych dodaj np. chleb razowy Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów tutaj też daj węglowodany Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) [...]

[...] wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów(płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron razowy lub durum,chleb razowy) tłuszczu(oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,laskoweitp.,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,migdały) http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html prosze tu fajny link

[...] do diety orzechy brazylijskie ( mają bardzo mało węgli i dużo selenu), awokado, olej rzepakowy, ser mozarella i inne również możesz sobie pozwolić, ale bez przesady, RYBY KONIECZNIE, moją być czasem oliwki w małej ilości, siemie lniane z którego możesz robić pseudo bułki ( kuchnia sfd) itd. Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-03 01:27:20

Faktycznie szybko mozna sie "zamulic" tak bede szukal roznych rozwiazan. Warzyw i blonnika nie wliczam choc zamierzam jesc ich sporo, tak zazywam kompleks multiwitaminowy i pije sporo wody. Wlasnie szukam i tak sie orientuje co warto kupic jakie produkty. Ryby, orzechy, słonecznik, siemię lniane, ser rozne odmiany i rodzaje od zóltego po biały to [...]

Nie chodzilo mi zupelnie o to Ale OK Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu 200 g 102 Płatki owsiane 40g 146 Siemie lniane 10g 53 Rodzynki suszone 3g 8 Ser twarogowy chudy 10g 10 /JESZ 3 G RODZYNEK? DAJ Z 30 G! I DAJ WIECEJ PLATKOW JESLI MOZESZ II Śniadanie: Chleb zwykły 150g 368 Masło śmietankowe 30g 192 Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 42 /WYWAL [...]

[...] i oliwy nie opieraj swojej diety na serku stawaij na mieso/rybe/jajka,zamiast chleba stawiaj na ksze/ryz/makaron włacz do menu zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam po treningu tylko wegle+białko pamietaj o proporcjach miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

[...] ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do snaidania to na zmiane mozesz szamac b/t/w bez mutanta b:21 t:25 w:61 b/t/w z mutantem b:38 t:34 w:108 kcal bez mutanta:553 kcal z [...]

Epi mozna dorzucic ale dawka 40 mg przez 6 tygodni. Watroba da rade. Epi nie jest az tak hepatoksyczne jak meta. Trzeba pamietac o zoladku, bo to on sie moze zbuntowac - duzo probiotikow i ewentualnie siemie lniane

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,maslo,tłuste ryby

Wiadomo człowiek chciałby jak najszybciej ale jak napisał monkey22 tu trzeba trochę czasu i przede wszystkim się nie forsować. Najgorsze 5 dni po zabiegu, zwykłe kichniecie to masz wrażenie że rana Ci się rozrywa. Prawdziwe wyzwanie zaczyna się w toalecie jak lecisz na 2, także proponuje od razu po zabiegu kefir i siemię lniane wrzucić do stałej [...]